こんにちは、まさしんです！
僕は今、断酒をしていて、
その過程をTwitterで報告しているのですが、
先日あるフォロワ－様から、
禁煙方法について、質問をいただきました。
Twitterでは文字数の関係で、
詳細に書くことが出来ないので、
今回、ブログでも自己流ですが、
僕が成功した禁煙方法を書いていきたいと思います。
禁煙方法も沢山あり、合う合わないもあるので、
ブログをみていただいた皆さんが成功できるとは言えませんが、
禁煙を考えていらっしゃる人が少数でも、
この方法で成功できればいいなと思います。
とても簡単で、お金もかかりませんので、
興味のある方はぜひ最後までご覧になってくださいね。
はじめての喫煙
もう時効ですので書きますが、
僕がはじめてタバコを自分で購入し、
吸ったのは高校一年の夏でした。
（中学時代も親のタバコを数本拝借し、
吸うことはありましたけどね・・・。）
高一の終わりくらいには日常的に数本吸うようになり、
だんだんと増えて、
高校を卒業してからは一日一箱程度吸うようになりました。
はじめての禁煙
きっかけが何だったのか忘れてしまいましたが、
二十歳の誕生日にはじめての禁煙を実行しました。
（よくあるパタ－ンですね・・・。）
これも記憶が定かではないのですが、
三か月くらいは継続できたと記憶しています。
当時はテレビドラマでの喫煙シ－ンが日常的にあり、
かっこいい俳優さんが吸っているシ－ンをみて、
ドラマを見ながら一本吸ってしまい、
そこからまた徐々に増えていき、
一日一箱の生活に逆戻りです。
繰り返しの連続
そこからは事あるごとに禁煙しては
しばらくして再喫煙のくりかえしでした。
禁煙成功したと思っても、
一本吸ってしまうと戻ってしまうんです。
久しぶりの一服は紙臭く、とてもうまいとはいえないのに
一本吸うと戻ってしまう、
これがやはりタバコも中毒性がある怖さなんでしょうね。
長い時期は七年禁煙でき、
周りのタバコの匂いが嫌になり、
喫煙者との接触を避けるようになって、
もう完全に非喫煙者の仲間入りだと思ったのに、
また吸いはじめてしまったこともあります。
ですので今もいつまた再開してしまうかわかりません。
それくらいタバコと完全に決別するのは難しいです。
ですが一時的にというか、
一旦禁煙するのは、僕の場合はそんなに難しくなかったです。
今はテレビでかっこいい喫煙シ－ンが流れることも少なく、
コロナ過で外で飲酒する機会も減り、
禁煙を実行するには成功しやすい時期と言えるかもしれません。
自己流禁煙方法 エアー喫煙
前置きが長くなりましたが、
僕が禁煙する際に、
いつも実践する方法を紹介いたします！
名付けて、エアー喫煙です。
名前の通り、あたかもタバコを吸ってるかのように、
タバコを吸う動作を実行します。
でも火をつける動作は省きました。
僕は右利きなので、
右手の中指と人差し指でタバコをはさんでいるようにします。
軽くジャンケンのチョキをするようなかんじです。
この時、実際にタバコをはさんだらダメですよ！
そして口元にその手を持っていき、
いかにもタバコを吸う時のように深呼吸します。
深呼吸といっても鼻から吸ってはダメです、
タバコを吸うように、空気を吸うのも、吐くのも、
口から行います、口呼吸です。
灰を灰皿に落とす動作もしませんが、
タバコを吸いたい気持ちが薄れるまで
このエアー喫煙（タバコを吸う動作での口で行う深呼吸）を
繰り返します。
実際にタバコを吸うように、ゆっくりと
時間をかけて行ってください。
タバコを吸いたい欲求は、
一日に何度か来ると思うので、
その度にこれを繰り返します。
これだけです。
周りの人に変に思われそうならば、
手を口にやる動作を小さくするなど、
怪しまれないように改善してください。
でも自分が気にしているだけで、
他人はあまり気にしていないものですよ。
堂々とやりましょう。
怪しまれたら、
禁煙しているんだと伝えてもいいでしょう。
こんなので禁煙できるのと思われそうですが、
僕はこの方法で成功しましたし、
タバコをやめたい同僚も何人かこの方法で
禁煙しています。
簡単で、お金もかからないので、
ぜひ実践してみてください。
慣れてきたら、手の動作は省いて、
口呼吸でタバコを吸うようにゆっくり深呼吸するだけで
大丈夫です。
あっタバコを吸うときに鼻から煙を出す人は、
そのように口から吸って、
鼻から出すのもいいと思います。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
エア－喫煙、信じがたいと思いますが、
そして繰り返しになりますが、
非常に簡単で、お金もかかりませんので
ぜひ試してみてください。
もちろん、別の方法で禁煙にチャレンジしている方は、
吸いたくなった時にエア－喫煙を行い、
別の方法もそのまま継続して平行していけば、
尚良いと思います。
10月1日からタバコがまた値上げで、
愛煙家の方は大変だと思います。
健康の為でもありますし、
禁煙に興味のある方は
頑張ってチャレンジしてみてください。
成功を願っています！
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
最後に禁煙に関する物をいくつか紹介しておきますね。
